Heb jij last van je schouders, rug of zelfs je gewrichten? Een verkeerde houding kan funest zijn voor je lichaam, waardoor je allerhande klachten krijgt. Thuiswerken is tegenwoordig vaak een boosdoener.

Wat is een correcte houding en hoe verbeter je je huidige houding?

Thuiswerkplek en stress

Een slecht ingerichte werkplek in combinatie met het huishouden en eventueel de zorg voor thuiswonende kinderen kan voor een scala aan klachten zorgen. Vaak begint het met wat nekpijn en leidt het tot ongemakken als hoofdpijn, gewrichtspijn (zoals je polsen). Maar stress, weinig bewegen of het herstellen na een operatie, kunnen voor een slechte houding en daaropvolgende klachten zorgen.

Houding corrigeren

Zonder dat we er erg in hebben corrigeren we onze houding wanneer we pijn voelen. Ga maar na: als je een blessure hebt opgelopen aan je linkerbeen, ga je automatisch vooral op je rechterbeen staan. Een kortetermijnoplossing van het lichaam, want voor je het weet krijg ook last van dat rechterbeen.

Wat te doen voor de juiste houding?

Een juiste houding is ontzettend belangrijk. Je voorkomt er blessures en lichamelijke klachten mee. Wat kun je nu doen om een optimale houding te realiseren en klachten daarmee vóór te zijn?

• Wees je bewust van hoe je je voelt en hoe je lichaam daarop reageert.
• Kies voor de juiste voeding en supplementen
• Check en corrigeer je houding Huber 360® FIIT

Bewustzijn

Op sommige dagen vliegen we in plaats van lopen en rennen we in plaats van dat we rusten. En die rust, die is nu juist zo belangrijk. Die zorgt er namelijk voor dat we ons bewust worden van hoe we ons voelen. Ben je onrustig, voel je je gehaast, vrolijk of emotioneel? Heb je het warm, koud, voel je ergens pijn of juist energie? Je emoties manifesteren zich in je lijf. Luister daarnaar en geef je lichaam wat het op dat moment nodig heeft. Een moment om uit te puffen, een warme kop thee of een wandeling in de frisse buitenlucht. Goed voor jezelf zorgen is een groot onderdeel van het hebben en behouden van de juiste houding.

Gezonde voeding: eet orthomoleculair

Voor een goede houding heeft je lichaam bouwstoffen nodig. De juiste bouwstoffen vind je helaas niet in makkelijke pakjes en zakjes. Ga voor orthomoleculaire voeding. In het kort betekent dat:

• Varieer zoveel mogelijk
• Eet zo kleurrijk mogelijk
• Denk aan zuur/basisch evenwicht: als je ph-waarde (de zuurgraad in je bloed, urine, speeksel en/of ontlasting) verstoord is, gaat er veel energie verloren om deze waarde weer in balans te brengen. Energie die je hard nodig hebt om je te kunnen concentreren, te sporten, te slapen en om je spijsvertering op gang te houden. Basische producten zijn onder andere: de meeste groenten, noten en zaden en oliën zoals olijfolie en avocado olie. Hele zure producten zijn onder andere: zonnebloemolie, alcoholische dranken, frisdranken, brood, snoep en chips.
• Eet niet te veel dierlijke eiwitten. Plantaardige eiwitten vind je onder andere in groente, quinoa, amaranth, havermout, bonen en peulvruchten, noten en zaden en plantaardige proteïne shakes.
• Vermijd suikers en kant en klaar producten.

De term ‘orthomoleculair’ werd voor het eerst gebruikt in 1968, door professor Linus Pauling. ‘Orthos’ komt uit het Grieks en betekent: juist, recht of gezond. ‘Orthomoleculair’ staat voor: de moleculen betreffende. Orthomoleculaire voeding streeft ernaar met stoffen te werken die het lichaam zonder schade kan gebruiken en verwerken.

Gezond eten zorgt voor de juiste bouwstoffen in je lichaam. Zo optimaliseer je je herstelproces na bijvoorbeeld een verkeerde zithouding of blessure. Maar ook voldoende bewegen en/of sporten is belangrijk om je lichaam te voorzien van conditie en spieropbouw, hierdoor is je lijf in staat om weer meer energie aan te maken.

Supplementen

Ervaar jij reeds klachten of problemen in je botten of gewrichten? Dan is het wijs om extra bouwstoffen in te nemen in de vorm van supplementen. Denk daarbij aan:

• Vitamine C voor de aanmaak van collageen in je botten, gewrichten en kraakbeen. Wanneer je te weinig vitamine C in je lichaam hebt kan de aanmaak van collageen niet optimaal verlopen.
• Vitamine K2/D3 om de mineralen in de zachte weefsels weer terug te voeren naar de botten. Deze vitamine reinigt je vaten en houdt zachte weefsels soepel en flexibel. Vitamine K2 is een co-factor voor de aanmaak van elastine vezels en wordt om die reden ook wel de anti-age vitamine genoemd.
• Collageen, het beste in poedervorm te nemen omdat je hier een hoge dosering van nodig hebt.
• Omega 3 om alle cellen in zijn functie te ondersteunen.
• Glucosamine, Chondrotine en MSM bouwstoffen. Deze vitaminen worden ingezet voor vochtbinding in de huid, kraakbeen herstel en smering tussen de gewrichten.

Tip: bottenbouillon is rijk aan collageen. In botten, merg en bindweefsel zit veel collageen dat tijdens het koken wordt omgezet naar gelatine. Gelatine is heel rijk aan de aminozuren glycine, proline en glutamine. Pure bouwstoffen voor botten en gewrichten. Deze bouillon maak je zelf. Vegetariërs zouden de vegan shake van Eqology kunnen gebruiken. Hier zitten de aminozuren in die je nodig hebt om zelf collageen aan te kunnen maken.

Let altijd hoed op de kwaliteit van de supplementen die je aanschaft. Goedkoop is in dit geval vaak duurkoop: de zuiverheid van het product is heel belangrijk. De juiste dosering is per persoon verschillend. Laat je daarom goed adviseren!

Huber 360® FIIT

Ben jij benieuwd of jij een optimale houding hebt? Of weet je al dat je houding wat verbetering kan gebruiken? Boek dan eens een sessie op de Huber 360® FIIT: dit LPG® apparaat is een revolutionaire oplossing voor het shapen van je figuur en het verbeteren van je fysieke conditie. Terwijl je op het platform staat wordt er op het scherm aangegeven welke houdingen je moet aannemen of welke bewegingen je moet uitvoeren. Na elke sessie kun je telkens zien wat je score en verbetering is ten opzichte van de eerste keer. Je verbetert hiermee je houding terwijl je ook nog vet verbrandt en spiermassa opbouwt. Drie vliegen in één klap.

Ben jij benieuwd naar meer informatie over de Huber 360® FIIT? Of wil je direct al een sessie boeken? Alle ins en outs over de Huber 360® FIIT vind je hier.

Een strak, sterk en fit figuur in 10 minuten? Hier lees je hoe.

Ben je een professional en wil je weten wat LPG voor jou kan betekenen?